“广播体操现在开始……”每天清晨，随着喇叭里传出的音乐声，成百上千的人整齐划一地举手投足，开始一天的忙碌……你对这样的场景一定不陌生，广播体操曾经伴随了很多人的成长。如今，就在它日渐沉寂在喧嚣的城市生活中时，南京的街头巷尾，又将重新出现这久违的场景。
推广工会领操员已经在学操
晨报日前报道南京要恢复第八套广播体操，在昨天上午南京市总工会组织的领操员集训现场，消息得到进一步证实：从9月1日起到12月底为推广期，每天上午10点、下午4点市民可以听广播做体操。自明年起，南京市总工会将把各级、各单位推广工间(前)广播体操活动列入工作目标，并选择适当时机，开展全市企事业单位广播体操比赛。
昨天上午，随着南京电台体育频率里传出久违的旋律，“全民动起来青奥更精彩———在全市职工中推广广播操活动”在宁全面启动，100余名全市各工会宣传干部、职工广播操领操员跟随音乐，在全民健身中心前，做起了广播体操。
这些领操员学习熟练后，将回本单位推广第八套广播体操。
据南京市总工会宣传部长王亚琴介绍，南京人民广播电台体育频率(FM104.3)每天上午10点和下午4点，将播放广播体操音乐，各级、各部门将在此时段组织职工做工间(前)广播体操。因生产经营、活动场地等特殊性不能做操的单位，要结合本单位实际，灵活组织职工进行体育锻炼。本次推广力度较前几年推广广播操更大，领操员队伍培训下一步将渗透到社区街道。
缘由腰椎病和颈椎病普遍
说起推广广播体操，最早源自上月10日，北京在400万职工中恢复广播体操，而在南京，根据各机关医院及上半年企事业单位体检综合结果，将近一半员工身体状态处于“亚健康”。
昨天上午领操员集训后，记者采访江苏省中医院体检部的医护人员，按照他们近三年体检的数据：腰椎病和颈椎病，在坐办公室、伏案工作时间较长的白领、公务员中，非常普遍。
“坐得多，动得少，颈椎、腰椎、肩膀、眼睛，这些部位纷纷表示抗议，可不就是缺乏运动导致的吗？这些都给我们敲响了警钟，毕竟，身体是革命的本钱。”昨天领操员培训现场，南京市总工会相关负责人表示，某种意义上来说，重新推广广播体操，形式大于内容，“就是要让大家都重视自身的健康，现在开始，动起来。”
效果不比瑜伽差
第八套广播体操，一套做完，也就4分钟，真的能起到强身健体的作用？
昨天上午，领操员们在现场操练，围观的不少市民，除了几个好玩的小朋友，开心地跟在后面动来动去学做操，大多数人，只是抱着膀子像看热闹一样，站在旁边议论纷纷。
面前就是全民健身中心，很多市民每年砸了大把银子进去游泳、跑步、做瑜伽、健身，对于眼前这简单得只要弯弯腰动动腿伸伸小手的广播体操，不少围观者尤其是年轻人，很怀疑它的效果。
对于这点，省中医院体检中心的专家觉得“大家是小看了广播体操的作用。看似简单的动作，实则把身体各部位都活动到了。”关键是，这套操，不受锻炼场地、硬件的限制，整套做下来，不疾不徐，不温不火，医生认为“效果不比这两年很火的瑜伽差”。
市民的疑问
问1：时间如何统一？
早前晨报报道南京要恢复广播体操后，不少读者都很关注，打来电话问具体怎么开展？在哪儿？时间怎么定？
昨天记者现场采访时，虽然官方说法是统一了早10点下午4点各留10分钟做操，但工会相关负责人也坦言：“不是强行规定。”
据介绍，由于企事业单位工作情况不同，比如一些流水线作业的工厂，要停下来做操不大可能；不少单位因工作岗位不同，无法集中在同一时间段做操。所以，这回恢复广播体操，对有困难的单位，规定其可自行安排时间组织，保证每天上午、下午各有10分钟做操时间；因生产经营、活动场地等特殊性不能做操的单位，要结合本单位实际，灵活组织职工进行体育锻炼。
问2：地方怎么安排？
机关有大院，学校有操场，那在这繁华都市中，缩在格子间里的广大写字楼上班族，该怎么办？
昨天在全民健身中心门口，几位路过的白领一脸羡慕地看着做操的领操员们，记者跟他们聊了几句，在洪武路保险公司供职的这群年轻人，都是从小学开始，做着第八套广播体操长大的，如今年近而立，每天为生计忙得团团转，提到要统一做操，想了想，是好事，再想想，又纷纷摇头：
“单位根本就没地方，而且每天来办事的人特别多，每个空间都占得满满的。”
他们开玩笑说，除非让老总把办公室临时借用出来，“老总们的办公室空间特别大，不用白不用。”
问3：怎么坚持下去？
2004年南京曾兴起过一阵“广播体操热”，那之后，有的单位因为喇叭坏了，不做了。有的单位因为做操的场地被占，停止了。更多的单位负责人解释说，不做操是因为工作太忙了，实在没时间。
这回南京要跟北京学，恢复广播体操，记者在街头采访，在QQ群里发帖讨论，叫好声一片的同时，很多人也怀疑，没有硬性考核的话，这个活动，如何坚持下去？
网友“零零又漆”说得犀利：“虽说是对自己身体好，但是现在并非强制推行，每天老板赚钱都来不及了，还愿意花时间花力气让员工上下午抽空锻炼？”
网友“一层秋雨一层凉”的单位曾经搞过工间操：“还是5年前的事了，当时的副总刚动过手术，很重视身体，带头做操，结果没两个月，他出差了，我们也放弃了。”
网友“小米”就建议：“还是搞成强制性的规定吧，人都有惰性，虽说每天就20分钟，很多单位估计也坚持不下来。最好市政府出个规定，市委书记、市长带头做操，要求在单位间形成考核，这样有助于全市人民养成习惯，习惯成自然嘛。”
问4：能不能组织点其他活动？
这回要恢复做操，多数市民踊跃参与，不过记者在现场围观的年轻人中，也听到了不少关于“老土”的议论：
“现在都是上健身馆，练瑜珈、跳拉丁什么的，一群人在操场上做广播操，太土了。”
“这种土得掉渣的东西，怎么能跟快节奏的都市生活相匹配？”记者的同行中，也有人怀疑恢复体操的操作性和市民，尤其是年轻人的接受度。
对此，南京市总工会宣传部长王亚琴说他们也已经考虑到这一点了，他们的想法是，其实各家单位可以因地制宜，因人而异，根据单位员工的情况，各自免费组织一些适合的体育活动，反正都是为员工身心考虑，不一定非要广播体操不可，“关键是每天都要让职工站起来，动一动。”记者倪敏
方便有效的锻炼方式还有
步行
晨报讯(通讯员冯家清记者华琳月)我省15岁以上居民的高血压患病率高达33.8%，昨天，在省卫生厅、省爱卫办联合南京市卫生局、南京建邺区卫生局举办的“全民健康生活方式日”大型宣传活动上，专家指出，老百姓的最佳锻炼方式就是步行。
15岁以上居民33.8%患有高血压
近10年来，随着我国全面建设小康社会的推进，人民健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯，与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我国和全省人民健康素质的大敌。
近期，江苏省14个监测点慢性病及其危险因素监测结果显示，目前我省与不良生活方式密切相关的慢性疾病及其危险因素水平呈快速上升趋势，15岁以上城乡居民高血压的患病率为33.8%，糖尿病患病率为4.8%，肥胖率为10.2%，身体活动不足人群占15.9%。
主要活动是工作和交通
省疾控中心慢病所吕淑荣表示，身体活动是可以预防和减少心血管病、糖尿病、癌症死亡及改善肌肉骨骼和精神状况的一个主要的、可改变的因素。但是，近期我省在14个疾病监测点开展了慢性病及其危险因素监测，却发现我省居民休闲锻炼的时间非常少。
据吕淑荣介绍，此次调查参考世界卫生组织的方法与标准，将身体活动分为工作性、交通性、休闲性三种模式，身体活动水平分为不足、中等、活跃。
分析发现，我省15-69岁城乡居民中，15.9%身体活动不足，低于发达国家。与发达国家以休闲锻炼为主要身体活动的模式有所不同，我省城乡居民总身体活动量的91.1%来自工作与交通，仅不足9%的总身体活动量来自休闲时间锻炼。
在参与锻炼的比例和时间方面，我省城乡居民中，6.2%日常参与高强度锻炼，平均每天1.57分钟；16.0%日常参与中等强度锻炼，平均每天4.22分钟；平均每天静坐时间为3.59小时。不同年龄组人群参与高、中强度锻炼随年龄增长逐渐降低，到60岁后又开始逐渐升高。
女性活动不足比例只有男性的一半
而且，调查人员发现，参与高、中强度锻炼的比例和时间上，农村低于城市，女性低于男性。随着文化程度和家庭收入的升高，参与高、中等强度锻炼的比例和时间逐渐升高。值得注意的是，女性参与休闲锻炼的比例和时间均低于男性，但其身体活动不足的比例仅为男性的一半，这可能是因为女性比男性承担了更多的家务活动。此次分析还发现，文化程度越高休闲锻炼的比例和时间越高，但身体活动不足的比例也越高，这可能是因为文化程度高者更多地从事脑力劳动。45-54岁组是值得特别关注的人群，他们工作占总身体活动量的比例最高，而参与休闲锻炼的比例最低。
步行就是最佳锻炼方式
据了解，省卫生厅、省爱卫办为推动全省全民健康生活方式行动的深入开展，今年将在企事单位建立职工健康体检制度，推行每天2次的工间操制度，在餐厅/食堂大力宣传平衡膳食知识，培训厨师掌握低盐少油技能。
吕淑荣则表示，根据世界卫生组织的推荐，其实老百姓休闲锻炼最佳方式就是步行，每次步行不少于30分钟，一周不少于5次，而且，每次步行时达到身体微微出汗、心跳略微加快就可以了。
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